早上十點(diǎn)，陽(yáng)光正好，睡意襲來(lái)，想來(lái)昨天沒(méi)有睡好??！

      都說(shuō)“早睡早起神清氣爽”，不僅如此，老話(huà)常說(shuō)“藥補不如食補，食補不如睡補?！笨梢?jiàn)，睡眠為第一大補?！耙灰购盟?，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！币虼?，睡覺(jué)質(zhì)量好壞與人體健康還有著(zhù)莫大的關(guān)系。會(huì )不會(huì )睡覺(jué)可謂影響深遠！

      但是，你真的睡對了嗎？

      睡覺(jué)是人修養生息、養精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程;白天工作、學(xué)習則是釋放能量的過(guò)程。陰陽(yáng)各半，缺一不可。

      1.適宜的睡覺(jué)時(shí)間

      最佳睡覺(jué)時(shí)間應該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來(lái)越少。女性若想長(cháng)久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

      除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱(chēng)為美容覺(jué)，養顏效果明顯)。

      夜里睡得晚易傷膽，還會(huì )患抑郁癥。經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì )傷膽氣，嚴重者會(huì )患抑郁癥?！痘实蹆冉?jīng)》云：“氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì )受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺(jué)就會(huì )消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁癥”做事也會(huì )缺乏膽量。

      子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。

      2.良好的睡眠環(huán)境

      睡覺(jué)的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統養生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門(mén)窗。夏天再熱也不要開(kāi)電扇和空調睡覺(jué)。人睡著(zhù)了身體表面會(huì )形成陽(yáng)氣保護層。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內還會(huì )補充。循環(huán)往復淘干陽(yáng)氣，早上起來(lái)渾身沒(méi)勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門(mén)開(kāi)空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺(jué)。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著(zhù)了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。

      3.晚餐不宜過(guò)飽

      如果晚餐過(guò)飽，必然會(huì )造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時(shí)，晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會(huì )產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對延長(cháng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會(huì )危及生命。因此晚餐提倡七分飽即可，不僅有助于睡眠，更有助于身體健康。